给你几点参考意见,可以试着看看:

一、 用“双赢”的心态面对考试

我们可以试着这样去想,在大学期末考试是一种很好的自我检测的机会,不仅检测自己对这一门学科的学习掌握情况,更是锻炼自己勇敢参于竞争的机会。有竞争就有成功,也有失败。既要勇于参于竞争,争取成功,又要准备竞争失败,即使失败也是一种收获、一份经验,用“双赢”来看待,带一颗平常心对待。

二、制定合理的复习计划

一般在期末考试前一个月的时间,就应该着手准备啦。整理自己的笔记、梳理学科脉络、强化知识训练,是复习时一般应遵循的方法。

三、适当降低考试期望值

考试时求胜心切,就是对待考试的期望值太高。这往往会由于情绪激动而抵制一些常用知识的回忆,欲速则不达。那你应平时为自己制定一个目标,不断激发你的心理潜能,以“不达目的决不罢休”的精神去努力学习、复习,努力争取好成绩,这是必要的。但到了临考时就不应该再为自己施加压力,不要在进考场前一刻还说“我一定要考好”、“考不好我就不活了!”若带着这种破釜沉舟的心情进考场,是考试之大忌!正确做法应该适当减压,在进考场前时告诉自己“尽力吧,我已问心无愧了。”“我准备好了!”这样的心态才有利考场、超水平发挥。

四、了解掌握考试技巧

懂得考试技巧是具有较好学习能力的人,一进考场先稳定一下自己的情绪,打开试卷先浏览一下全部题目,做到心中有数;合理安排时间,答题先易后难。先做完会做的题,再做难题,能做就做,争取不留空白,对于主观题,可以有自己的理解与发挥。考完试后就应休息,再准备应考第二科。因为考完后对答案,发觉自己怎么那么多与别人不同,心理就更紧张,会影响下一科的考试。

五、严格遵守考试纪律

在考试时,请不要有任何侥幸心理。考试就是通过公平、公正、公开的形式来检验学习能力综合素质的手段。偷看、挟带、代考、答案短信、调频耳机等考试作弊手段,其实说明这人存在考试焦虑症。知识能力不足、缺乏自信、不敢面对挑战和失败,是其心理不成熟的重要表现,终会有惨痛教训等着他,悔不当初。而只有经历过紧张的应激,其心理素质才能逐渐得以锻炼提高。

六、学会情绪自我调节

1.积极自我暗示法:在情绪紧张时用语言告诫自己“不要紧张,要镇定”,“冷静下来,问题会解决的”,通过自我暗示,达到缓解紧张焦虑的目的。

2.深呼吸法:站定或坐定,双肩下垂,闭上双眼,然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来……慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。

3.想象放松法:当紧张时,在头脑中想一下最轻松、舒适、惬意的情景。比如,你可以想象自己静卧在海滨的沙滩上,周围没有一个人,你静静地感受着阳光。天上是蓝天白云,面前是湛蓝的大海,岸边是高大的椰树,耳边是永恒的涛声……;或者你可以想象自己缩小到一个苹果中,品味在苹果中的视觉、听觉等感觉,然后再慢慢变大走出来,和朋友一起分享彼此的感受……

很简单,要放松,但是不能太放松,

就是一颗平常心,都行了,

期末考,不是给别人考的,它只是测验下你这学期努力结果罢了,

何必太在意呢?

因该尝试。

当然要放松,知识都是平时积累起来的,期末再紧张也没用了,期末考试又没什么大不了的,而且考完之后的假期更加令人向往,所以没什么好紧张的

读多少年级呀

平时的训练要当作考试,考试时要当作平时的训练

放好心态,我们老师说的

不能放松,还要像平时一样学习。可以适当的减轻些,每天的温习是必不可少的。

除非你胸有成竹

一定要放松,但要记住,要放松不是放任更不是放纵

要加紧

给你几点参考意见,可以试着看看:

一、 用“双赢”的心态面对考试

我们可以试着这样去想,在大学期末考试是一种很好的自我检测的机会,不仅检测自己对这一门学科的学习掌握情况,更是锻炼自己勇敢参于竞争的机会。有竞争就有成功,也有失败。既要勇于参于竞争,争取成功,又要准备竞争失败,即使失败也是一种收获、一份经验,用“双赢”来看待,带一颗平常心对待。

二、制定合理的复习计划

一般在期末考试前一个月的时间,就应该着手准备啦。整理自己的笔记、梳理学科脉络、强化知识训练,是复习时一般应遵循的方法。

三、适当降低考试期望值

考试时求胜心切,就是对待考试的期望值太高。这往往会由于情绪激动而抵制一些常用知识的回忆,欲速则不达。那你应平时为自己制定一个目标,不断激发你的心理潜能,以“不达目的决不罢休”的精神去努力学习、复习,努力争取好成绩,这是必要的。但到了临考时就不应该再为自己施加压力,不要在进考场前一刻还说“我一定要考好”、“考不好我就不活了!”若带着这种破釜沉舟的心情进考场,是考试之大忌!正确做法应该适当减压,在进考场前时告诉自己“尽力吧,我已问心无愧了。”“我准备好了!”这样的心态才有利考场、超水平发挥。

四、了解掌握考试技巧

懂得考试技巧是具有较好学习能力的人,一进考场先稳定一下自己的情绪,打开试卷先浏览一下全部题目,做到心中有数;合理安排时间,答题先易后难。先做完会做的题,再做难题,能做就做,争取不留空白,对于主观题,可以有自己的理解与发挥。考完试后就应休息,再准备应考第二科。因为考完后对答案,发觉自己怎么那么多与别人不同,心理就更紧张,会影响下一科的考试。

五、严格遵守考试纪律

在考试时,请不要有任何侥幸心理。考试就是通过公平、公正、公开的形式来检验学习能力综合素质的手段。偷看、挟带、代考、答案短信、调频耳机等考试作弊手段,其实说明这人存在考试焦虑症。知识能力不足、缺乏自信、不敢面对挑战和失败,是其心理不成熟的重要表现,终会有惨痛教训等着他,悔不当初。而只有经历过紧张的应激,其心理素质才能逐渐得以锻炼提高。

六、学会情绪自我调节

1.积极自我暗示法:在情绪紧张时用语言告诫自己“不要紧张,要镇定”,“冷静下来,问题会解决的”,通过自我暗示,达到缓解紧张焦虑的目的。

2.深呼吸法:站定或坐定,双肩下垂,闭上双眼,然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来……慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。

3.想象放松法:当紧张时,在头脑中想一下最轻松、舒适、惬意的情景。比如,你可以想象自己静卧在海滨的沙滩上,周围没有一个人,你静静地感受着阳光。天上是蓝天白云,面前是湛蓝的大海,岸边是高大的椰树,耳边是永恒的涛声……;或者你可以想象自己缩小到一个苹果中,品味在苹果中的视觉、听觉等感觉,然后再慢慢变大走出来,和朋友一起分享彼此的感受……

很简单,要放松,但是不能太放松,

就是一颗平常心,都行了,

期末考,不是给别人考的,它只是测验下你这学期努力结果罢了,

何必太在意呢?

因该尝试。

当然要放松,知识都是平时积累起来的,期末再紧张也没用了,期末考试又没什么大不了的,而且考完之后的假期更加令人向往,所以没什么好紧张的

读多少年级呀

平时的训练要当作考试,考试时要当作平时的训练

放好心态,我们老师说的

不能放松,还要像平时一样学习。可以适当的减轻些,每天的温习是必不可少的。

除非你胸有成竹

一定要放松,但要记住,要放松不是放任更不是放纵

要加紧